不只在职场，家事、教小孩也都是「工作」！心理师：放下牺牲者心态 ，再煎熬的难事都能迎刃而解
每个人心中的黑狼与白狼
每个人心中都住着2匹狼，白狼与黑狼。每当黑狼的力量比较强大时，我们就会感到不安、恐惧、自我怀疑与愤怒；若是白狼占了上风，我们所展现出来的状态就会是放松、自在、开朗、对生活充满热情，即使处于困境也能安然度过。
黑狼就像我们的负面情绪，白狼则是我们心中的正念。 2匹狼都得靠我们的喂养而活，到底想把哪一只狼喂养得比较壮大，完全是我们个人的选择。
一个和尚的故事： 赶走黑狼的5个历程
很久以前，中国有一位和尚，他有一项很特殊的才能，就是能做出顶级大师工艺般的家具。负责皇帝起居布置的大总管，得知有这么一号人物，立即派人找来这位和尚，请他帮忙打造一个柜子，希望放置在皇后的寝宫里。和尚答应后，就被人带到一间房间，那里已经备好所有他需要的东西。
宫里的守卫负责监视他，却觉得很纳闷。因为，他监视了和尚至今已经整整5日，和尚却只是闭着眼睛坐着，一点动静都没有─甚至连工具和木头都没碰过。
守卫跟大总管报告了这件事，大总管也开始担心，决定要找和尚谈谈。大总管前去寻找和尚时，却发现他开始动工，也就不打扰他，转身离去。
结果，和尚只花了3天的时间，就把柜子完成了─而且果真是一个精雕细琢、完美无瑕、且前所未见的柜子。皇帝见到柜子，惊喜不已。
听大总管说，和尚只花了3天就完成了这件作品，而且在那之前的5天完全没有动静，实在让人好奇。于是，他命人带和尚来见他。皇帝问和尚：「你在那5天里都做了什么？」
和尚向皇帝行礼后回答：「启禀皇上，事情是这样的。我担心诸位不喜欢我的作品，于是第1天，我在害怕被拒绝、被处罚的可怕念头之中度过。而且，我只能试着清空这些念头。」
「第2天，我心中则充满了对自己的质疑与不满，更不相信自己具备完成这件作品的能力。于是，我在第2天学着放下这些情绪。」
「如果我成功地打造出柜子，会获得诸位的赏识和尊崇。但在第3天，我放下了所有的期望、对名声的追求、对荣誉的渴望，以及对赞美的期待。」
「放下对诸位赞赏的期望，以及在内心萌发的骄傲，这是我第4天的工作。」
「到了第5天，我的内心才终于有了明确的想法，知道要如何打造柜子。于是我开始动工，并且用心仔细观察我的作品。而且我也信，诸位所见到的柜子，也正合皇上心意。」
「这就是我5天内所做的事。」
放下你的牺牲者心态，调整自己的内在
俗话说，工作占了生活的一半，说得精准一点，我们可能花了超过一半的时间在工作上，并非只有工作狂才会如此。 「工作」也不一定仅限于在职场上所做的事情，家事也是工作，整理花园也是。还有，教养孩子更是浩大的工程。还有更多你想得到或想不到的，都可能是我们的工作之一。工作永远都不是一种轻松的消遣。
我自己没有特别喜欢「在工作与生活之间寻找平衡」这种说法。因为这么一来，工作与生活就被划分成2个部份。但是，我们工作的同时也一样在生活，我们生活时，也多半透过不同的方式在工作，这2件事仍然彼此相互影响。
故事里的和尚是名工匠，他的工作是制作柜子。尽管读者们不一定与和尚拥有类似的工作，但，我们还是能从他身上学到很多的事。特别是，我们会发现，在开始工作之前，让自己的心维持在和谐的状态，这件事有多么重要。如果你认为，工作带来许多压力，让你如临大敌，我可以安慰你： 这是普世皆知的事。重要的是，放下你的牺牲者心态，并且调整你自己的内在。在故事里，我们看见了几只黑狼，它让工作变得辛苦或是消耗精力；但，其实不需要这样。和尚不是一开始就拿起锯子动工，他每天花时间所做的事其实只有：将心中的黑狼一一驱离……
清除心中的4个心理障碍
1. 恐惧害怕
和尚说他的第1天是在「害怕被拒绝、被处罚的可怕念头之中度过」。请注意：「害怕」的念头完全是你自己产生的。在工作上出错、老板对你不满、合约没谈成─这些事都可能会发生。但所有的事都是人之常情，抱着害怕恐惧的心，只会增加犯错的机率。德国诗人威廉．布施说：「带着恐惧，会让本来不会发生的事成真。」害怕与担忧都是出于自己的想象，也因此，只有你自己可以赶走他们。
2. 自我怀疑
和尚的第2天是在「放下对自己的怀疑和不满」。 「自我怀疑」的情况就跟上面所说的「害怕」一样。不断怀疑自己，就是一种思考模式。我的建议是：不要想得太多，去做就对了。 「自我怀疑」会变成花太少时间去做应该要做的事情，反而花过多的时间在自己身上。
3. 功名利禄
第3天，和尚则放下了所有的期望、对名声的追求、对荣誉的渴望，以及对赞美的期待。其实，每当我们的心思绕着自己打转，而忽略了「应该要做」的事情时，事情做起来才会有压力。这股压力当然不是来自事情本身，而是我们自己的期待所带来的。我们来到这个世上，其实便是为了完成生活中的某些义务。也因此，请注意：最重要的核心就是行动。赢得赞美和肯定，是属于「行动后的结果」，都是次要的，也只不过是出现在心灵成长过程中的小事而已。
4. 志得意满
第4天，和尚说他放下了骄傲─又是一只黑狼─只是，这回不是因为我们的工作而出现，而是藏在我们的思考和想法里。就让它去吧！到了第5天，和尚对自己要做的事已经有了清楚定见，他开始动工，并且用心观察自己的成果。如此一来，他的眼前自然出现平坦的康庄大道。放下了自我的执着，找到了内心的平静，也因此才能迅速完成工作。
请再仔细看一次，当你清除一切莫虚有的心理障碍，真的要做事情时才能保持专注。而且你也会发现，不管我们做的事情是什么，都应该要把「怎么做」看得比「得到什么」来得更重要。
