明明已经提早起床，一整天仍匆匆忙忙？成功者专用的5个晨间好习惯
我早上要让3个孩子吃饱、穿好衣服、8点45分之前就要在车子里就定位，所以我早上7点以前就要起床，要是不注意，很多时间就会在慌乱中耗费掉。我两只眼睛可是一直盯着时钟，孩子们的鞋子、外套都要先准备好，以免最后成了一场灾难。
尽管如此，往往也会有哪个小子不太听话，连穿袜子都要用强迫的方式才能让他穿上，导致早上这些琐事拖拖拉拉到最后一刻才能匆匆完成。然后我要载着孩子赶到2间学校，大概要到早上9点15分才能回到自己的办公桌前。但我不会马上投入工作，常常要先喝杯咖啡喘口气，又偷懒地在网络上乱逛一气才罢休。
但早上不必然就是如此。以我自己的状况来说，就算是那些最为忙乱的日子也可以安排得更好。早上可以是富有生产力的时光，也可以是欢乐时光。改善运用时间的习惯，就会让我们成为更好的人。能不能学会善用晨光，在这个琐务缠身、处处让人分心的世界里头，就是功成名就与慌张失措的区别。在全世界的人吃早餐以前，那些最成功的人早就一天又一天地取得进展，努力向自己想要的生活迈进。
1.先记录自己的时间调配
想学会善用时间，就要先知道你现在是怎么支配时间。
虽然你可能只是考虑改变早上的规划，但请试着记录整个星期的时间配置（总共168个小时）。这是因为安排早上时间有时怎么样都调整不来，结果解决的办法就会在其他时段里头出现。
你也许觉得早起真的是太累了，因为你习惯熬夜。不过你要是再查看一下自己半夜都在干嘛，就会发现到，其实也没什么紧急的事情需要在那时候处理。像是夜间的影集或电视节目也可以先录下来，等其他时间再看。你的客户们大概也不会在晚上8点到11点之间发送电邮给你吧！所以你何必急着半夜查看电邮呢？
至于早上时间的安排，你也许可以安排得井井有条，但还是难以符合你设定的优先顺序。对此你必须紧密地追踪和记录，大胆质疑自己的假设。哪些事情是一定要做的，哪些又是可以不做？
你可能以为「好妈妈一定会帮小孩准备午餐」，但我跟你打赌，有些你知道超棒的妈妈会给小孩午餐费，让他们自己去找东西吃。你可能又以为「想要保住工作，就要比上司先到」，这搞不好是你老爸那一辈所留下来的老观念，但你老板说不定也不是很高兴，因为你一到，他上班前这个独处时间就泡汤了。
要是你觉得孩子的午餐一定得做，办公室也得第一位到达，那么尽管这么做，但各位要明白，这只是你的选择，而不是「必须」。
2.预想完美的早晨时光
你知道自己早上的时间调配后，再想想你喜欢自己的早上是什么样子。以我自己来说，就是起床后先去跑步，然后再跟全家人一起吃顿丰盛早餐、喝杯好喝的咖啡，等家人都出门上班、上学后，再专心进行一些长期计划，例如：写本书，也写点部落格的文章。
3.从后勤支援的角度来思考
那么以上那些奢望，要怎么跟你现在的生活互相配合呢？你选定的早上仪式需要花多久时间？不要以为在现行时程分配上加进这件事情就能搞定喔，不然，你早就办到了。
早上塞满重要的事情有个好处，你在时间运用上会变得更经济，也更有效率。你原本给自己洗澡的时间15分钟，那么你就会洗15分钟，但现在要是规定自己只能洗5分钟，你也照样可以洗好。当然，除非你早上的愿望就是边洗澡边沉思冥想，那就尽管泡在里头吧。
至于早上的安排，你必须考虑的是要叫配偶分担照顾小孩的责任，或者每周有几天找个保姆带他们去上学，还是干脆把白天的托儿安亲再提早一点？你需要准备运动器材吗？你的工作可以在家做，把通勤时间省下来吗？你需要跟家人或朋友一起开车上班吗？
你要订出一个计划，再安排好那些需要的东西或事情，但不管需要做些什么或添置什么东西，都不要先认定不可能办到。我们都很容易为自己找理由，尤其是好理由。比方说，你说不定是个单亲爸妈，而且孩子很小（或者周间工作时段，家里头只有你一个大人，像我家有时候就是如此），所以你会觉得自己怎么可能早上起来运动。
不过，如果先不考虑钱的话，你把所有的选择都列出来，就会明白各种办法的成本和难度。比方说，你可以找个保姆住你家或交换住宿的帮佣，或者是找个亲戚搬来一起住；你也可以找个室友，也许对方也是单亲爸妈，你们两个就能相互支援。预定运动的日子，清晨就找保姆过来，或请亲戚、朋友帮忙。
4.培养习惯
5个步骤里头，这个最重要。把你想要做的事情变成仪式，一开始就需要很强的意志力，而且不只是开头几天而已。刚开始那几天，也许你兴致勃勃地5点半就跳起来，等到2个星期过去，也许意志就开始动摇，赖床变得无比诱人。这时候该怎么办？有个办法是说，一开始要慢慢来。你晚上先提早15分钟睡觉，早上提早15分钟起床，就这样持续一段时间，直到你能轻松做到为止。
你要好好控制自己的精力。因为培养新习惯也是要耗费力气的，所以在这段期间要好好照顾自己的体力。饮食要正常，要吃饱；周间工作时段，也要有充分的休息，而且要争取身旁的人的协助，让大家都乐意看到你成功。
一次只选择一个新习惯来进行。要是你早上既想跑步，又要祈祷、又要写日记，那么也要先选择一项全力进攻，先搞定一项，再来培养其他习惯。
列表显示培养进度。建立新习惯也要花好几个星期，所以至少要追踪30天。富兰克林（Ben Franklin）曾写说，他利用记分来培养各种美德（节制、谦虚等）；葛瑞琴．鲁宾在《过得还不错的一年》中说道，在她完成设定目标时，会在自己的「决心图表」（Resolutions Chart）上标示胜利。要是跳过一天，感觉就像自己忘了什么东西，例如：像是忘了刷牙的感觉，那么你就知道自己已经养成一个习惯，为自己创造一项仪式。
而且在培养习惯的过程中也别忘了慰劳自己。在你开始变得越来越健康、越是精神焕发、身体强健的时候，当然就明白每天运动的好处，因此它自己会带来诱因。
但是在这个诱因开始发挥作用之前，像是用你想参加的音乐会门票或者按摩来慰劳自己每天运动，这样的外部诱因也能帮助你获得进展。但要记住，你挑选的早晨仪式不该是那些会让你感到痛苦的活动，而是你真的很喜欢做的事情。
5.配合需要加以微调
生活可以变化，仪式当然也可以改变。
成功者都知道，在平常人吃早餐之前的朝气时光太珍贵，不能耗费在那些可有可无、半知半觉的琐事上头。在那段时间里头，其实你可以做很多事情。
科罗拉多州的蓝迪．雷奇（Randeep Rekhi）在一家金融服务公司有一份全职工作。然而在他8点钟进办公室上班之前，其实也早就做完一份副业，就是为家族的葡萄酒生意管理专属网站「欢乐酒铺」（WineDelight.Com）。
他早上5点就起床，先到社区健身房运动到6点左右。接下来的90分钟进行电脑作业，检查网页流量和答覆客户的电子邮件。 「下班后，通常很快就被一些社交联谊、寻欢作乐等活动占满，所以早上才是我真正可以自由支配，不必牺牲其他机会的时间。」他说。
要叫我早上5点起床，我是挺为难的。但事实上，晚上10点过后，我也没做什么重要的事情。每次我想做什么却想到没时间，我就会提醒自己，要是早点起床的话，时间总是会有的。而早上这些时间，我们每个人都可以自己决定要不要去利用。
19世纪英国作家安东尼．特洛勒普（Anthony Trollope）曾说，一个习惯拥有滴水穿石之力。尽管是件小事，要是每天做的话，其作用肯定比一暴十寒的大力士还大。
一旦你改变了自己的早上，也就能改变自己的人生。这就是成功者都晓得的秘密。
